Архитектура

архитектура история

Памятник комплекс

brigade top pop - вы истратили десятки и сотни долларов на рекламу вашего сайта и не достигли желаемого результата? установите наши профессиональные скрипты! вы не только сможете рекламировать свой сайт бесплатно, но и заработать дополнительные деньги за счет рекламодателей! партнерская программа.

кто из женщин не мечтал сбросить хотя бы несколько лишних кило ­ граммов? осуществить давние мечты мне помогла диета, предложенная подругой, которая худела в институте красоты в г. твери. на мой взгляд, эта диета не слож­ная, единственное, что для нее необ­ходимо, — это сила воли. диета направлена не только на избавление от лишнего веса, но и на улучшение обмена веществ, восста­новление работы кишечника, а как следствие — прекрасный внешний вид: лицо становится чище, происхо­дит омоложение. предлагаю вам эту диету и хо­чу сказать, что строго соблюдать ее нужно три недели, а в дальнейшем стараться не переедать, поменьше употреблять соли, не есть после шес­ти часов вечера. можно: белки (жарить — шашлык, варить, коптить можно): -мясо нежирное, рыба нежир­ная, курица без кожи, печенка, соевые продукты, креветки, кальмары, раки. грибы. овощи ( свежие, консервирован­ные, тушеные, жареные, вареные): -огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, тыква, фасоль стручко­вая, зеленый горошек, капуста, слад­кий перец; зелень: петрушка, укроп и др.; -морковь, свекла — только све­жие; -лук (репка, зеленый), чеснок — только в приготовленном виде; ягоды — все (свежие и свежемо­роженые). фрукты (только свежие или све­жемороженые): - яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы, вишня. если очень сложно держать диету, то нужно исключить фрукты, подни­мающие аппетит: яблоки или цитру­совые. жидкости 1,5-2 лвдень: чай, кофе, морс, компот (с сахарозаменителем), соки (без сахара), обычная питьевая вода, газированная (бонаква, святой источник, аква минерале и др.). кисломолочные продукты: молоко (1,5% жирности), кефир (1,5% жир­ности), биойогурт, йогурт биомакс (без сахара). сахарозаменитель, конфеты «syla- зула»; мультивитамины (центрум, витрум). жиры: масла растительного или майонеза (низкокалорийного), или сметаны (не более 20% жирности) — 2 ч.л. в день. в неделю можно добавить: 2 яйца и100 гсыра (до 40% жирности). нельзя: белки: колбаса, сосиски, сар­дельки, котлеты, пельмени, крабо­вое мясо, крабовые палочки, масло сливочное. мучные изделия все, в том чис­ле хлеб, макароны,хлебцы, низко­калорийный хлеб, хлеб отрубной. необходимо есть отруби гранули­рованные вместо хлеба(продаются в аптеках). сладкие кулинарные и кондитер­ские изделия все, в том числе мед, фруктоза, сахароза, сорбит, моро­женое и др. крупы: рис, гречка и др., злаковые — кукуруза, геркулес, мюсли. картофель. засоленные продукты все, в том числе квашеная капуста, огурцы, по­мидоры, соленая рыба, сало и др. можно только подсаливать пищу. фрукты консервированные, аво­кадо, бананы, виноград, сухофрукты, дыня, семечки, орехи. жевательную резинку, минераль­ную воду (боржоми и др.). газиро­ванную воду (любую сладкую). ал­коголь. между основными приемами пи­щи не есть. завтрак до 10.00 — обязателен чай или кофе с молоком с сахарозаменителем………………..50г мясо (нежирное) или рыба (нежирная), или кури­ца без кожи, или печенка, или морепродукты (кре­ветки, кальмары, раки) или творог 0% жирности………………..100г овощи (овощные салаты) или фрукты (фруктовые салаты), или овощи (к мясу, рыбе, курице, печенке), фрукты (к творогу)………………..200г обеде 12.00 до 14.00 — обязателен первые блюда: на нежирном мясе или рыбе, или курице без кожи, и из рекомендуемых овощей мясо (нежирное) или рыба (нежирная), или курица без кожи, или печенка, или морепродукты, или вместо мяса творог 0% жирности………………..150г овощи (овощные салаты) или фрукты (фруктовые салаты), овощи (к мясу, рыбе, курице, печенке), фрукты (к творогу)………………..200г ужин до 18.00 овощи (овощные салаты) или фрукты (фруктовые салаты)……………….200г после 18.